El Cielo Azul de la Mente

 

Muchas veces sentimos miedo, ira, tristeza o ansiedad, pero no queremos sentirlos. Invertimos una gran parte de nuestra energía en pelear y resistirnos contra lo que sea que estemos experimentando, y entre más nos resistimos más duele.

Cuando peleamos contra el aburrimiento, nos aburrimos más. Cuando peleamos contra la depresión, se vuelve más profunda. Y empieza a crecer en nuestro interior un sentimiento de ira contra nosotros mismos, de frustración porque no nos gusta estar sintiendo lo que sentimos.

Nuerstros sentimientos son como nubes. Algunas de ellos son brillantes, agradables y queremos que se queden por mucho tiempo. Otros son oscuros, dan miedo y sólo queremos que se vayan. Pero detrás de todas las nubes, sean como sean, siempre hay un cielo azul, espacioso y libre.

Esta meditación puede ayudarte a conectar cada vez que lo necesites con ese cielo azul, creando espacio en tu interior para no ser arrastrado por tus pensamientos o emociones fuertes.

Cuando, a través de la práctica, nos damos cuenta de que, como el cielo, podemos contener toda clase de nubes, y de que las nubes vienen y van cambiando incensamente, generamos más estabilidad y fuerza interior, y aprendemos a no pelear con lo que tenemos dentro, sino a recibirlo amistosamente y a darle tiempo para que, una vez cumplida su misión, siga su camino.

Feliz práctica!

Parar la mente

¿Has sentido que no puedes parar de pensar y preocuparte? ¿Que a veces ni siquiera puedes dormir bien porque la voz en tu mente nunca deja de hablar?

Cuando esto nos pasa, es como si estuviéramos fuera de nosotros mismos, elevados, embombados. Nuestra mente flota lejos, viajando sin control de un lugar a otro (al pasado, al futuro, a lo que pensamos de los demás, a las canciones que nos gustan…)

Después de un tiempo de estar así, nos sentimos cansados, aburridos, incluso tristes. Nos cuesta trabajo concentrarnos y sólo queremos que nos dejen en paz.

A veces todo parece oscuro. Hay miedo y ansiedad, y no podemos controlarlos.

El Mindfulness es una manera muy sencilla de parar la mente y relajarnos. Prestando atención a nuestra respiración, nuestros sentidos y nuestro cuerpo, bajamos la mente de vuelta al momento presente y la dejamos descansar en lugares que nos ayudan a sentirnos vivos y en paz.

Soltamos todo lo que nos arrastra lejos de nosotros mismos y creamos un espacio de tranquilidad en nuestro interior que nos recarga y nos calma. Nos dejamos llevar por el vaivén de nuestra inhalación y nuestra exhalación, y generamos felicidad y alegría en nuestro interior.

De este modo creamos espacio en nuestra mente, que se siente más espaciosa y libre. Calmamos nuestros pensamientos y emociones, y podemos comprenderlos mejor.

Te invito a practicar un breve ejercicio para que experimentes por ti mismo el efecto relajante de la práctica. Busca un lugar tranquilo, ponte tus audífonos y disfruta del siguiente ejercicio guiado.